رجيم لعيون شباب المنتدى

[center]هآآآآآآي كيفكم شباب ؟؟؟..

جبتلكم رجيم عشان تضعفو شوي وتصيروااا أحلا << << وطبعاً انتو حلوين برجيم وبدون رجيم... بنوتات رجيمكم في قسم المكياج

وهذا الرجيم ينقص من 10 الى 9 او8 كيلو بالاسبوع وهو رجيم صحي يحتوي على جميع مكونات الذاء التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكالسيوم واملاح معدنيه وكربوهيدرات وهوصحي ولا يسبب ترهل عضلات او اضرار صحيه عالعموم انا ماابي منكم الا الدعاء بالتوفيق
انا ماراح اطول عليكم تفضلو واتنى الرد السريع :
1-الفطور:3 بياض بيض مسلوق مع خبز بر وشرب الماء وفي حالة الفطور في المدرسه او خارج المنزل سندويشة فلافل مع عصير برتتقال اوسندويشة زعتر مع عصير برتقال
2-الغداء:لبنه قليلة الدسم ولا مانع من اضافة زيت الزيتون
3-العشاء:تونه بدون زيت مع خبزة بر .
وفي النهايه بذكر لكم بعض الملاحظات:
1ممارسة الرياضه ولكن عدم الجري فقط المشي لحفظ المفاصل مع ممارسة الضغط وغيره من انواع الرياضه ولكن بون الجري كما ذكرت
2-تناول برتقاله قبل التدريب بنصف ساعه
3-العشاءيكون قبل النوم بساعتين
4-في حالة الجوع الشديد يمكن اكل بياض البيض او زبادي منزوع الدسم وهو الافضل
5-تناول ماء بدفعات اثناء ممارسة الرياضه
6-لامانع من اكل المكرونه المسلوقه مع الزبادي مرة كل اسبوعين
7-لامانع من تناول الكولا او البيبسي دايت مره كل ثلاث ايام
8-وعشان ما طول عليكم هذا الرجيم يمكن يكون صعب في البدايه لكن مع الاصرار مافي شي مستحيل

وشو رايك شباب بالرجيم ..


م ن ق و ل

يسلموووووووا ايديك أخي على الموضوع وان شا الله بستفيدوا منه الشباب

تقبل مروري

لا من هل الجهه يا اختي تاكدي انو مافي حد حتى رح يفتحى ما دامه روجيم

انسيت شكرا على مرورك

طيب كويس انك شب وبتعرف مواضيع الشباب احنى الصبايا بنحب اتخسيس وبنظل نعمل دايت على طول حتى لو كان وزن الوحدة 30كيلو

انتوا البنات متوعودين على هيك الواحد من الشباب لما بشوف كمت روجييم بنجلط ههههههههههههه



شكرا علىى مرورك اختي

اصلا مافي شباب هون غيرك

طيبه شو مش شايفه غير اخوي بس بالمنتدى في عاشق الرومانسية ومحمد فارس

روحي غسلي وجهك وتعالي عدي احسن ماحكي لمس ميسون

ههههههه هلأ مافي رجيم وخرابيط كلو عمليات ليست حسابية انما جراحية

والله معاكي حق دموع ألم مافي روجيم بعطي 300 درهم ولا مش عارف قديش بحطوا على شفطه بتمه وبشفوطه انا هيك بتخيل بعملوا الان ولا مره جربت على قصة الشباب في عاشق الرومنسيه بس ما بشوفه بدخل في محمد فارس هذه صاحبي وانا اعطته اموضع وسجل في

اهليـــــــــــــــــــــــــــــــــن


ولــك أنا كم محمود عندي عشان ما أرد على موضوعه ؟؟؟



أول اشي الرجيم لازم يقرأه فـــآآرس :p بينفه هههههههههه



يالله منيح بنجربو ليوم إزا أعجبني راح أكمل عليه وإزا ما أعجبني


أنت بتعرف شو بصير ....


yalla byeezZz